弱精子症是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50%或a级运动的精子小于25%的病症，弱精子症又称精子活力低下。少精症是指具有生育能力男性精液中的精子数目低于正常的一种病症。国际卫生组织规定，男性的精子每毫升不低于2千万，如果低于2千万就归为少精子症，生育方面就会有很大影响。

这两个都是临床常见的导致男性不育的高发疾病。那么，如何才能避免呢？这9条建议，你一定要收下！

 01、跑步，跑步要适量，不进行激烈的、过量的跑步运动。

02、心情，保持愉快的心情，避免紧张的心情，不生气。

03、性适量的性生活，不纵欲过度也不长期禁欲。

 04，休息和劳动休息和体力劳动要适度，不懒惰也不干重体力活。

05、烟酒、戒烟、戒酒并避免由此而产生的焦躁。

06、治疗积极治疗性病或生殖器炎症。 

07、吃 多食用富含维生素E和锌的食物，如鱼虾等。

08、喜欢多做一些自己喜欢的事情，积极参加集体活动或阅读有益的书籍。

09、生活争取有规律的生活，穿宽松的裤子，避免熬夜，保证充足的睡眠，积极减肥。

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